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Quando integrare vitamine diventa necessario

Ormai le regole per una corretta e sana alimentazione le conosci:

• mangiare in modo vario: assumere almeno 20-30 varietà di cibi biologicamente diversi nell'arco della settimana
• garantire un costante apporto di alimenti cereali tra cui frutta fresca, verdura, cereali integrali, frutta secca oleosa, olio extra vergine d'oliva
• assumere in maniera variegata le proteine durante la settimana alternando pesce, carni bianche, uova, formaggi e legumi
• bere ogni giorno 1,5-2 litri di acqua
• limitare alimenti salati
• ridurre il più possibile gli alimenti con "calorie nutrizionalmente vuote": merendine, snack, dolciumi, bevande zuccherine

Quando per svariati motivi la nutrizione non risulta più adeguata e bilanciata, ecco che puoi ricorrere all'integrazione delle vitamine.
Ci sono poi situazioni in cui, nonostante l'alimentazione sia corretta, risulta comunque necessario aiutarsi dall'esterno con integratori vitaminici:

• accrescimento
• gravidanza
• allattamento
• stress
• alcune patologie che determinano malassorbimento
• disturbi del comportamento alimentare

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