Dieta Dukan

Dukan: ecco come funziona

Seguendo le indicazioni della dieta DUKAN otterrai ottimi risultati, sin dai primi pasti perchè non si attende tanto tempo per vedere la forma fisica migliorare.
L'obiettivo della dieta alimentare Dukan è proprio quello di far perdere peso rapidamente, per incentivare e motivare solo con la forza degli ottimi risultati.

Le tre fasi della dieta Dukan

In sintesi, si possono ritrovare 3 distinte e successive fasi nel regime dietetico proposto dal dottor Dukan.
Nella prima fase di attacco sono concessi solo alcuni alimenti, ovvero le proteine pure, con l'aggiunta di alcuni prodotti Dukan.
Il focus della seconda, la fase crociera, è quello di farti raggiungere il giusto peso progressivamente, alternando giornate in cui mangerai proteine pure ad altre giornate in cui mangerai proteine e verdure.
La fase di stabilizzazioneti accompagnerà per tutta la vita perché propone tre semplici regole da seguire per sempre.
Non spaventarti, sono semplici: tre cucchiai di crusca d'avena al giorno, 20 minuti di camminata quotidiani e un giorno alla settimane di proteine pure.

Ciò educa il corpo a consolidare i risultati raggiunti evitando l'effetto yoyo. Se questo programma ti sembra fattibile, sei carico e determinato, il lunedì del "da domani comincio la dieta" è domani.
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Prima di scegliere i prodotti Dukan in vendita online, leggi sotto la lista dei prodotti come funziona veramente la famosa dieta Dukan. Fa per te?

Chi ha scoperto la Dieta Dukan?

Ad inventare i principi di questo regime alimentare è stato il nutrizionista francese Pierre Dukan, che ha posto l'accento sull'importanza delle proteine nei processi di dimagrimento.

La Dieta Dukan è essenzialmente una dieta iperproteica, che privilegia il consumo di proteine per attivare un meccanismo che induce a consumare energia.
Tale meccanismo è conosciuto con il nome di chetosi.

Come funziona la Dieta Dukan?

La Dieta Dukan permette di perdere anche molti chili in un mese senza compromettere il tono muscolare.
Il fatto che la Dieta permetta di perdere molti chili in poco tempo può sembrare una promessa da marinaio, ma in realtà è tutto scientificamente provato e garantito dell'elevato consumo proteico.
Con l'assunzione di sole proteine l'organismo si troverà a dover bruciare esclusivamente grassi, poiché non troverà più la fonte di nutrimento immediato, ovvero zuccheri e carboidrati. Le proteine assimilate vanno invece a nutrire i muscoli che di conseguenza bruceranno più calorie nella loro attività.
Per l'elevato consumo proteico la Dieta Dukan può apparire squilibrata, ma c'è da tener presente che per non risultare dannosa per il metabolismo deve essere seguita attenendosi scrupolosamente alle indicazioni sulla durata.

La fase intensiva d'attacco della Dieta Dukan

La durata della fase d'attacco non può superare i 5 giorni.
In questa fase bisogna eliminare tutto ciò che non sia costituito da sole proteine, facendo attenzione che non si tratti di alimenti proteici grassi.
Anche i latticini sono consentiti, purché siano magri.
Sono ammessi inoltre tè, caffè, tisane, aceto, succo di limone per condire, senape e aromi.
Gli alimenti ammessi potranno essere consumati senza limitazioni di quantità.

L'importanza della Crusca d'Avena nella Dieta Dukan

La Dieta Dukan è famosa per aver introdotto l'importanza alimentare della Crusca D'Avena.
Bisogna consumare obbligatoriamente un cucchiaio e mezzo di Crusca d'avena al giorno per facilitare il transito intestinale e per ridurre l'assimilazione dei grassi da proteine.

Come raggiungere il peso forma nella seconda fase della Dieta Dukan

La fase di crociera o di mantenimentodura fino al raggiungimento del peso forma: reintroduce la verdura, carboidrato complesso essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo e per il suo apporto di vitamine e sali minerali.
In questa fase si alternano giorni in cui si ingeriscono sole proteine, con giorni in cui le pietanze a base di proteine saranno accompagnate da contorni.
Le verdure ammesse sono tutte quelle non amidacee, che sono le patate, i piselli e i carciofi.

L'importanza dell'acqua e della linfa di betulla nella Dieta Dukan

E' necessario durante tutta la Dieta Dukan bere almeno 2 litri d'acqua al giorno.
L'assunzione di acqua consente di eliminare le scorie e grassi che si accumulano nell'organismo.
Il dottor Dukan sottolinea l'importanza di un elemento naturale dall'elevato potere depurativo: la Linfa di Betulla, ottima per drenare e disintossicare l'organismo.

Come consolidare i risultati raggiunti?

La terza fase, di stabilizzazione ha una durata variabile, a seconda della risposta soggettiva agli alimenti di ciascun individuo.
Il consolidamento durerà infatti 10 giorni per ogni chilo perso.
In questa fase si è molto più liberi: solo il giovedì si dovranno consumare esclusivamente proteine mentre per il resto della settimana si potrà mangiare normalmente, includendo anche pane, pasta e frutta.
In questa fase sarà possibile concedersi anche qualche golosità che puoi trovare dalle farmacie Bravi, nel catalogo online dei prodotti Dukan: la Crema spalmabile o i Biscotti di crusca al Cocco.

Fase di stabilizzazione

La Dieta Dukan termina con questa fase in cui si può tornare ad una alimentazione normale, rispettando due accorgimenti che vi permetteranno di non riprendere i chili persi: è necessario continuare a consumare 3 cucchiai di Crusca D'Avena Dukan al giorno ed osservare un giorno alla settimana di alimentazione a base di sole proteine.
A tutto questo unisci un po' di movimento e l'acquisto online: in questo modo risparmi ulteriori chili e denaro.

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