dieta Dukan

Prima di scegliere i prodotti Dukan in vendita online al miglior prezzo, leggi di seguito come funziona la famosa dieta Dukan. Fa per te?

In cosa consiste la Dieta Dukan?

Ad inventare i principi di questo regime alimentare è stato il nutrizionista Pierre Dukan, che ha posto l'accento sull'importanza delle PROTEINE nei processi di dimagrimento.

La Dieta Dukan è essenzialmente una dieta iper proteica, che privilegia il consumo di proteine per attivare un meccanismo che induce a consumare energia. Tale meccanismo è conosciuto con il nome di chetosi.

Come funziona la Dieta Dukan?

La Dieta Dukan permette di perdere anche molti chili in un mese senza compromettere il tono muscolare. Il fatto che la Dieta permetta di perdere molti chili in poco tempo può sembrare una promessa da marinaio, ma in realtà è tutto scientificamente provato e garantito dell'elevato consumo proteico.

Con l'assunzione di sole proteine l'organismo si troverà a dover bruciare esclusivamente grassi, poiché non troverà più la fonte di nutrimento immediato, ovvero zuccheri e carboidrati. Le proteine assimilate vanno invece a nutrire i muscoli che di conseguenza bruceranno più calorie nella loro attività.

Per l'elevato consumo proteico la Dieta Dukan può apparire squilibrata, ma c'è da tener presente che per non risultare dannosa per il metabolismo deve essere seguita attenendosi scrupolosamente alle indicazioni sulla durata.

La fase intensiva della Dieta Dukan

La durata della fase d'attacco non può superare i 5 giorni. In questa fase bisogna eliminare tutto ciò che non sia costituito da sole proteine, facendo attenzione che non si tratti di alimenti proteici grassi.

Anche i latticini sono consentiti, purché siano magri. Sono ammessi inoltre tè, caffè, tisane, aceto, succo di limone per condire, senape e aromi. Gli alimenti ammessi potranno essere consumati senza limitazioni di quantità.

La Dieta Dukan è famosa per aver introdotto l'importanza alimentare della Crusca D'Avena. Bisogna consumare obbligatoriamente un cucchiaio e mezzo di Crusca d'avena al giorno per facilitare il transito intestinale e per ridurre l'assimilazione dei grassi da proteine.

Come raggiungere il peso forma nella seconda fase della Dieta Dukan

Questa fase dura fino al raggiungimento del peso forma e dunque reintroduce la verdura, essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo per il suo apporto di vitamine e sali minerali.

La FASE DI CROCIERA Dukan consiste nell'alternanza di giorni in cui si ingeriscono sole proteine, con giorni in cui le pietanze a base di proteine saranno accompagnate da contorni. Le verdure ammesse sono tutte quelle non amidacee come le patate, i piselli e i carciofi.

Molto importante durante tutta la Dieta Dukan è riuscire a consumare almeno 2 litri d'acqua al giorno per eliminare le scorie e grassi. Anche in questo caso il dottor Dukan sottolinea l'importanza di un elemento naturale dall'elevato potere depurativo, per questo ha incluso nella sua dieta la Linfa di Betulla, ottima per drenare e disintossicare l'organismo.

Come consolidare i risultati raggiunti?

La peculiarità di questa terza fase della dieta Dukan è la durata soggettiva. Il CONSOLIDAMENTO durerà infatti 10 giorni per ogni chilo perso. In questa fase si è molto più liberi: solo il giovedì si dovranno consumare esclusivamente proteine mentre per il resto della settimana si potrà mangiare normalmente, includendo anche pane, pasta e frutta.

In questa fase sarà possibile concedersi anche qualche golosità come la Crema spalmabile o i Biscotti di crusca al Cocco.

Fase di stabilizzazione

La Dieta Dukan termina con questa fase in cui si può tornare ad una alimentazione normale. Vi sono però due accortezze che permettono di non riprendere i chili persi: è necessario continuare a consumare 3 cucchiai di Crusca D'Avena Dukan al giorno ed osservare un giorno alla settimana di alimentazione a base di sole proteine.

A tutto questo unisci un po' di movimento e l'acquisto online: in questo modo risparmi ulteriori chili e denaro. 

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